ale bcaa

z tym bcaa po hgh mi chodzilo ze niby bcaa w jakims tam stopniu zwiekszaja poziom cukru we krwi itp, czytalem pare artow, ale czy to prawda nie wiem, ale wole dmuchac na zimne ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-10 21:24:29

pisalem 4lata na silowni, ale nie zawodowo, bardziej rekreacyjnie, troche sie fajnie rozbudowalem, sila mi skoczyla ale na to uwagi nigdy nie zwracalem bo uprawialem tez duzo innych sportow. Po wakacjach czesciej uczeszczam na silke wiec postanowilem kupic jakies odzywki. A te 3 opakowania bcaa kupilem za niespelna 100zl. Z suplementacja nie [...]

Ok, dzieki panowie :) Co do fatu to nie jestem jakos mega zalany, ale po prostu denerwuje mnie oponka na brzuchu i chce sie jej pozbyc, nie zatrzymujac przy tym budowy miesni. Kupie BCAA, dodam za 2 sesje aero na czczo i jedna po treningu w skali tygodnia, tak bedzie dobrze? Czy moze lepiej biegac po treningu niz z rana?

kulsotwitz Ja po ciężkiej robocie robiłem rekordy w MC także kwestia adaptacji organizmu. Ale jeżeli nie idzie to pokombinuj z dietą - większe ilosci kalorii, drzemki. Mozesz pomyslec nad zwiekszeniem bialka, przed treningiem mozesz wciagnac bcaa :-)

[...] skraca czas regenracji,podatnosc na choroby,zmniejsza katabolizm itp/ - OLIMP DOMINATOR Mega Strong Protein BIAŁKO 0,7 KG Z uzyskanych porad w kwestii dawkowania uslyszalem , ze najlpiej bedzie: -bcaa bezposrednio przed i po treningu -bialko na noc i po treningu -gainer oczywiscie w zaleznosci od diety, ale ogolnie to 2h przed treningiem i [...]

Ostro ostro, jest co raz lepiej ;-) Doszła dziś do mnie kolejna paka z suplami Hi Teca. Miałem kilka dni pauzy w suplementacji bo dłużej trwała realizacja mojego zamówienia. Ale wszystko już ok, przyszedł standardowy zestaw: C6, Kazeina, Bcaa, Gluta i Aminki :-)

Jestem podobnego zdania co asuke89 - żarcie żarciem, ale dostarczanie aminków pomaga w budowie mięśnia, nic nie bierze się z powietrza, substancje i wartości odżywcze musza być dostarczone aby mięso moglo spokojnie rosnąć. Na towarze tym bardziej, gdzie zapotrzebowanie jest 2 razy większe, suple do rozrostu i budowy są niezastapione. Ja dziennie [...]

[...] treningu i po treningu lub do śniadania, przed i po treningu - l-glutamine bym odpuścił bo zbędny wydatek W dnt: - kreatyne kiedy tam się przypomni - aminy i bcaa do śniadania lub samo bcaa do śniadania Tyle :-) Niektórzy mają tak, że jak wezmą z rana aminokwasy to ich ciśnie głód i lepiej śniadanie wchodzi, ale to już kwestia indywidualna.

[...] potreningowym %-) uginania stojąc w tym zestawie nie lubie, płakać mi się chciało, że jeszcze jedno ćwiczenie do zrobienia }:-( Ostatnio coś zaniedbałam ćwiczenia od fizjo, ale dziś się udało zrobić :-D MISKA 140/62/200 1940 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, białko jaj - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, [...]

Mis };-) na leżenie szkoda czasu %-) Ogólnie to czuje się raz lepiej, raz gorzej, gardło czasem daje o sobie znac, a czasem nie boli wcale, katar też raz jest, raz nie ma %-) Nie mam zamiaru się tym przejmować, na spanie po pracy też już mam pomysł - muszę się zapisać na siłke i chodzić prosto po pracy, wtedy w domu moge już spokojnie odsypiać ;-) [...]

[...] dostałam ataku ziewania na orbim %-) Nie miałam zupełnie siły, dlatego pompki poszły słabo :-( Później już było troche lepiej, w drugim obowdzie spróbowałam większe ciężary, ale bez sensu bo szło na raty i byle jak @@-) Tym razem cardio 2x 15 min. a nie całe 30 jak ostatnio. Wioślarz męczy strasznie ;-) MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, [...]

[...] przeplatane ćwiczeniami siłowymi %-) obwody idą dość sprawnie, a cardio się ciągnie, pewnie też przez to, że tyle na rowerze jeżdze ;-) Dziś już troche lepiej niż wczoraj, ale w tym tygodniu wyraźny regres, nie idą ciężary takie jak tydzień temu :-( MISKA 1639kcal 150/49/149 - owies, banan, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, [...]

[...] * rano: spacer 36 min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eac64346115a41e5a13a00e63495c1f5.jpg Rano wstałam, pełna energii i wybrałam się na spacer. Chciałam wrzucić fotki, ale mam problem żeby je zgrać z telefonu, w każdym razie dla takich widoków warto biegać/spacerować ;-) Później specjalny trening (przed lustrem ;-) ) i basen. Strasznie mnie [...]

[...] :-( Nic tu już nie wymyśle, progresu nie ma się co spodziewać, teraz to walka o utrzymanie ciężarów i liczby powtórzeń. Cardio miało być dłuższe, planowałam ponad 30 min., ale pogoda pokrzyżowała plany, musiałam uciekać przed burzą ;-) MISKA 1559kcal 152/40/149 - owies, banan, whey, jajko, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana - [...]

[...] placówce, położonej znacznie bliżej, podobnie będzie w czwartek) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90590dc2334f4212b86c36a93160fa68.jpg Dzień 2 Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kgx10+5+5 /x10+5+1(i gleba)+4 /10+5+4+1 /8+5+4+3 5kg x10+5+5 /x10+5+5 /x8+4+4+4 /x8+5+4+3 5kg x11+9 /x10+4+3+3 /x10*+7+3 /x8+3+5+4 5kg x15+5 /5kg [...]

17.08 niedziela (4t + 1t) TRENING DNT Nie robiłam nic, zupełnie nic %-) nie licząc niedzielnego spacerku ;-) Dzięki temu lepiej się czuje, odpoczynek był potrzebny, chociaż akurat z tym mam problem bo ja bym chciała zawsze więcej, a już tyle razy się przekonałam, że więcej nie znaczy lepiej }:-( Poza tym wstałam bez budzika po 5, czyli o tej [...]

[...] było zrobić ;-) TRENING * Rano: interwały w terenie 8 min. trucht + 11x30/30 + 8 min trucht + 30 min. rower Dzień 2 rozgrzewka: rower 12 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg na raty 5kg na raty 5kgx10+5+5 /x10+5+3+2 /9+4+4+3 /10+4+4+2 5kgx10+5+5 /x10+5+1(i gleba)+4 /10+5+4+1 /8+5+4+3 5kg x10+5+5 /x10+5+5 /x8+4+4+4 [...]

[...] czit 20.10 poniedziałek TRENING rano: rower 30 min. popołudniu: rower 35min. Miałam zostać dłużej w pracy, więc nie było w planach siłowni. Jednak wróciłam normalnie, ale i tak dziś bez siłowego. Ledwo na tym rowerze dojechałam, szczególnie wracając z pracy było ciężko. MISKA 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, [...]

Saida u mnie raz progres, raz regres, nie ma w tym żadnej logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a [...]

[...] omega na zdrowie 9/10<nieraz odbijało się olejemy rybnym -VITAMIN-SHOP-WHEY PROTEIN BLEND CONCENTRATE 80% 2*600G-białko cena/jakość bardzo dobre,smak naturalny-średnio,ale w połączeniu z carbo -ok 9/10 -TREC MAX CARB 1,5KG-bardzo dobre carbo/smaki miałem pomarańcz+cytryna ,rozpuszczalność śr,napewno polecam-9/10 -TREC MASS XXL 4,8KG-przez [...]